建國科技大學 日間部 112 學年度第 2 學期 課程綱要表
授課班級： 日 體育圈選通識一乙        教師： 陳彥宏
科目名稱： 健身        時數： 2
教材名稱： 自編教材        著 者： 自編教材
出版書局： 自編教材
主要參考資料：(請註明書名、著者、出版書局)

 

 評分方式： 作業；平時；期中；期末
評分比例： 20%；10%；30%；40%

先修科目或先備能力：

教學目標：
1.知識： 身體適能相關知識
2.技能： 運動健身技巧
3.態度： 自我判斷評估健身技巧
4.其他：

教學方式： 課堂講授;分組討論;

教材大網：

單    元    主    題 內    容    綱    要 教學週數 備    註
運動與健康 運動的種類以及與身體健康的重要性 2 　
運動生理學 了解身體在運動時的相關反應 4 　
重量訓練技巧與實務 重量訓練的種類與器材介紹
器材之使用方法		 4 　
運動處方 學習如何評估身體並規劃相關運動 2 　
徒手肌力肌耐力訓練與實務 上肢 下肢 軀幹部位的運動訓練種類方法 2 　
運動產業經營與管理 如何培養教練經營與運動相關客群之介紹 2 　
　 　 　 　
請遵守智慧財產權，勿非法影印教科書。
 



建國科技大學 日間部 112 學年度第 2 學期 教學預定進度表
科       目： 健身       授 課 班 級： 日 體育圈選通識一乙
任 課 教 師： 陳彥宏 擬定進度教師: 陳彥宏
教科書 名稱： 自編教材 作       者： 自編教材
出 版 書 局： 自編教材
週次
月日
時數
網路
時數
 授   課   內   容   要   項 備  註
1
 2月26日
3月3日		 2 0 課程介紹 (26)開學正式上課(2/27-3/7)分梯次網路加退選 (28)和平紀念日放假
2
 3月4日
3月10日		 2 0 身體適能 與運動生理學骨骼 (5-7)跨部選課
3
 3月11日
3月17日		 2 0 身體適能 與運動生理學肌肉 　
4
 3月18日
3月24日		 2 0 身體適能 與運動生理學代謝 　
5
 3月25日
3月31日		 2 0 肌動學 與力學 　
6
 4月1日
4月7日		 2 0 肌動學 與力學 (3)畢業典禮補假一天(4)兒童節放假(5)民族掃墓節放假
7
 4月8日
4月14日		 2 0 肌力訓練方法 　
8
 4月15日
4月21日		 2 0 徒手肌力訓練實作 期中考試週
9
 4月22日
4月28日		 2 0 徒手肌力訓練實作 (27)(28)統一入學測驗
10
 4月29日
5月5日		 2 0 肌力與肌耐力訓練 　
11
 5月6日
5月12日		 2 0 肌力與爆發力訓練 　
12
 5月13日
5月19日		 2 0 重量訓練 畢業班期末考試週
13
 5月20日
5月26日		 2 0 重量訓練 　
14
 5月27日
6月2日		 2 0 重量訓練 　
15
 6月3日
6月9日		 2 0 傷害與預防與處理 　
16
 6月10日
6月16日		 2 0 傷害與預防與處理 (10)端午節放假(15)畢業典禮
17
 6月17日
6月23日		 2 0 運動處方設計與應用 　
18
 6月24日
6月30日		 2 0 簡易徒手肌力訓練實務 期末考試週
請遵守智慧財產權，勿非法影印教科書。