建國科技大學 進修部 113 學年度第 1 學期 課程綱要表
授課班級： 進 四技運休三甲        教師： 白鑫長
科目名稱： 運動處方實務        時數： 2
教材名稱： 運動處方(三版)        著 者： 卓俊辰等人
出版書局： 華格那企業有限公司
主要參考資料：(請註明書名、著者、出版書局)

 

 評分方式： 出席率;課堂表現;期中考;期末考
評分比例： 課堂表現10%;出席率20%;期中考30%;期末考40%

先修科目或先備能力： 無

教學目標：
1.知識： 瞭解針對不同族群與目標的運動處方重點。
2.技能： 學習實際運用運動處方改善個人體適能。
3.態度： 互動性教學、想法交流。
4.其他：

教學方式： 課堂講授;分組討論;實機操作;

教材大網：

單    元    主    題 內    容    綱    要 教學週數 備    註
課程簡介、體適能概論 除了瞭解體適能重要性外，針對健康與運動體適能要素進行深入探討。 2 　
健康體適能檢測與評估 熟知健康體適能的檢測方法與注意事項。 2 　
運動體適能檢測與評估 內容包括肌肉適能、速度、敏捷性、協調整合、穩定性及平衡、綜合體適能評估等。 3 　
運動處方的設計 運動處方的原則與基本內容，並針對健康與運動體適能提升的運動處方進行深入探討。 5 　
特殊族群運動處方 以報告方式瞭解特殊族群運動處方差異，包括心臟病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖、孕婦、兒童與青少年、老年人等。 4 　
　 　 　 　
　 　 　 　
請遵守智慧財產權，勿非法影印教科書。
 



建國科技大學 進修部 113 學年度第 1 學期 教學預定進度表
科       目： 運動處方實務       授 課 班 級： 進 四技運休三甲
任 課 教 師： 白鑫長 擬定進度教師: 白鑫長
教科書 名稱： 運動處方(三版) 作       者： 卓俊辰等人
出 版 書 局： 華格那企業有限公司
週次
月日
時數
網路
時數
 授   課   內   容   要   項 備  註
1
 9月9日
9月15日		 2 0 課程簡介與體適能概論 (9)開學正式上課(10-19)分梯次網路加退選(14)二專/二技六日班正式上課★美容系各學制請依課表第一天日期正式上課。
2
 9月16日
9月22日		 2 0 體適能生理基礎 (17-19) 跨日間部選課(17)中秋節放假
3
 9月23日
9月29日		 2 0 健康體適能的檢測與評估(一) 　
4
 9月30日
10月6日		 2 0 健康體適能的檢測與評估(二) 　
5
 10月7日
10月13日		 2 0 運動體適能的檢測與評估(一) (10)雙十節放假(11)<11月23日校慶補假一天>(12-13)進修部六日上課班級正常上課。
6
 10月14日
10月20日		 2 0 運動體適能的檢測與評估(二) 　
7
 10月21日
10月27日		 2 0 運動體適能的檢測與評估(三) 　
8
 10月28日
11月3日		 2 0 運動處方的原則與基本內容 　
9
 11月4日
11月10日		 2 0 期中考 (4-10)期中考試週
10
 11月11日
11月17日		 2 0 促進心肺適能與肌肉適能的運動處方 　
11
 11月18日
11月24日		 2 0 改善骨骼健康與柔軟度的運動處方 (23)校慶暨運動會，進修部六日上課班級正常上課。
12
 11月25日
12月1日		 2 0 提升爆發力的運動處方 　
13
 12月2日
12月8日		 2 0 提升速度與敏捷的運動處方 　
14
 12月9日
12月15日		 2 0 提升平衡感與協調能力的運動處方 　
15
 12月16日
12月22日		 2 0 心臟病、高血壓、糖尿病運動處方 　
16
 12月23日
12月29日		 2 0 骨質疏鬆症、肥胖、孕婦運動處方 　
17
 12月30日
1月5日		 2 0 兒童與青少年、老年人運動處方 (1)開國紀念日放假
18
 1月6日
1月12日		 2 0 期末考 (6-12)期末考試週(19)成績上網輸入截止
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